Ratgeber · Stand: Oktober 2026

Shilajit, Cholesterin und Cortisol: Der nüchterne Stand

Für Shilajit gibt es in der EU keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zu Cholesterin, Blutfetten oder Cortisol, und eine solche Wirkung beim Menschen ist nicht belegt. Zu Blutfetten gibt es eine einzige kleine Humanstudie mit 30 jungen Erwachsenen aus dem Jahr 2003, zu Cortisol nur Tierversuche und einen Fallbericht. Wer Cholesterinsenker oder andere Medikamente nimmt, bespricht die Einnahme vorher ärztlich.

Zwei Fragen tauchen seit Wochen in den Suchen rund um Shilajit auf: die nach dem Cholesterinspiegel und die nach Cortisol. Im Netz findest du dazu oft kurze Antworten mit großen Versprechen. Dieser Artikel zeigt, was in der Fachliteratur tatsächlich steht, wie aussagekräftig es ist und was das für dich bedeutet. Es geht um Shilajit allgemein, nicht um ein bestimmtes Produkt.

Die kurze Antwort

Eine Wirkung von Shilajit auf Cholesterin, Blutfette oder Cortisol ist beim Menschen nicht belegt. In der EU gibt es für Shilajit, Mumijo oder Fulvinsäure keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, also auch keine zu diesen Werten. Wer erhöhte Blutfette hat oder unter Dauerstress leidet, ist bei Ärztin oder Arzt richtig, nicht bei einem Nahrungsergänzungsmittel.

Shilajit und Cholesterin: Was die Studien zeigen

Eine Suche nach Shilajit und Cholesterin in der Literaturdatenbank PubMed liefert nur drei Treffer, die Suche nach Shilajit und Blutfetten (lipid) etwas mehr. Für Menschen relevant sind davon diese Arbeiten:

Studie	Wer und wie lange	Was gemessen wurde	Einordnung
Sharma et al., 2003	30 gesunde Studierende, 16 bis 30 Jahre, 20 mit Shilajit und 10 mit Placebo, 45 Tage	Blutfette, Leber- und Nierenwerte, Blutbild	klein, kurz, nur junge Gesunde; berichtet niedrigere Triglyceride und Cholesterin
Martinez et al., 2025	166 Erwachsene mit Risikofaktoren, 109 bis zum Ende, 12 Wochen mit Sport und Diät	Blutfette, Gefäßwerte, Körperzusammensetzung	Kombipräparat aus Chrom, Amla und 6 bis 12 mg Shilajit; Effekt nicht Shilajit allein zuzuordnen
Ghezelbash et al., 2020	Ratten mit Fettleber durch fettreiches Futter	Blutfette, Leberwerte	Tierversuch, nicht auf Menschen übertragbar

Die Studie von 2003 ist die einzige, die Shilajit allein an Menschen gegen Placebo getestet und die Blutfette ausgewertet hat. Die Teilnehmenden bekamen 2 g gereinigtes Shilajit pro Tag. Das ist ein Vielfaches der Tagesmengen, die auf Harz-Produkten üblicherweise angegeben sind (mehr dazu im Artikel zur Dosierung). Die Studie erschien in einer kleinen ayurvedischen Fachzeitschrift, und das Präparat wurde von einem der Autoren selbst hergestellt.

Bei der Studie von 2025 steckte Shilajit nur in Milligramm-Mengen in einer Mischung, und alle Gruppen machten gleichzeitig Sport und reduzierten die Kalorien. Was davon auf Shilajit zurückgeht, lässt sich nicht sagen. Weitere kleine Tierstudien messen Blutfette nur als Nebenbefund.

Aus diesen Daten lässt sich keine Wirkung ableiten. Für Menschen mit hohen Cholesterinwerten, für ältere Menschen und für eine Einnahme über Monate gibt es keine Studien.

Shilajit und Cortisol: Was bekannt ist

Cortisol ist das wichtigste Stresshormon des Menschen. Bei Shilajit ist die Datenlage hier noch dünner als bei den Blutfetten. Die Suche nach Shilajit und Cortisol in PubMed ergibt zwei Treffer, eine weitere Rattenstudie misst das entsprechende Stresshormon der Nagetiere.

Untersuchung	Was untersucht wurde	Aussagekraft für Menschen
Surapaneni et al., 2012	Ratten, die 21 Tage zu Erschöpfung gebracht wurden, Messung von Corticosteron	keine, Tierversuch mit künstlichem Stress
Agwaan, 2026	18 Lämmer in drei Gruppen während der Sommerhitze, Cortisol im Blut	keine, Nutztierstudie
Stavropoulos et al., 2018	Fallbericht: eine Schwangere mit Bluthochdruck und niedrigem Kalium nach 6 Monaten Mumijo	Einzelfall, aber ein Hinweis auf mögliche Nebenwirkungen

Die Tierversuche lassen sich nicht auf Menschen übertragen, schon weil Dosis, Stressmodell und Stoffwechsel andere sind. Eine Humanstudie mit Cortisol als Zielgröße haben wir nicht gefunden.

Der Fallbericht ist der einzige Humanbefund mit Bezug zum Cortisol-Stoffwechsel. Die Ärzte ordnen das Bild als lakritzähnliches Syndrom ein, bei dem der Abbau von Cortisol in der Niere gestört ist, mit Bluthochdruck und Kaliummangel als Folge. Die Therapie bestand aus Kalium und dem Absetzen von Mumijo. Ein Einzelfall beweist keinen Zusammenhang, zeigt aber, warum Schwangere und Menschen mit Bluthochdruck vorsichtig sein sollten.

Was Behörden und Verbraucherschützer sagen

Die Verbraucherzentrale weist bei Mumijo auf fehlende Wirkungsbelege hin, auf wiederholt gefundene Schwermetalle und darauf, dass Huminsäuren im Darm Arzneistoffe binden können. Das ist für alle wichtig, die regelmäßig Medikamente nehmen, auch Cholesterinsenker. Wie Ärzte und Behörden Shilajit insgesamt einordnen, steht im Artikel Was sagen Ärzte und Behörden zu Shilajit?.

Wann du ärztlich nachfragst

Situation	Warum	Empfehlung
Du nimmst Statine oder andere Cholesterinsenker	Wechselwirkungen kaum untersucht	vorher mit Arzt, Ärztin oder Apotheke sprechen
Du hast erhöhte Blutfette, aber noch keine Behandlung	die Ursache gehört abgeklärt	erst ärztlich untersuchen lassen
Du hast Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen	Fallbericht zu Blutdruck und Kalium	nur nach ärztlicher Rücksprache
Du nimmst Kortison oder hast eine Erkrankung der Nebenniere	Einfluss auf den Cortisol-Stoffwechsel nicht untersucht	nur nach ärztlicher Rücksprache
Du bist schwanger oder stillst	keine Sicherheitsdaten	nicht ohne ärztliche Rücksprache

Verordnete Medikamente setzt du nie eigenmächtig ab. Weitere Hinweise zu Risikogruppen findest du in den Artikeln über mögliche Nebenwirkungen und über Shilajit und die Leber.

Was du stattdessen prüfen kannst

Ob Shilajit deine Blutwerte verändert, kannst du selbst nicht seriös beurteilen. Prüfen kannst du dagegen die Ware:

Chargenwerte verlangen: Einzelwerte für Blei, Cadmium, Quecksilber und Arsen mit Chargennummer und Analysedatum.
Keine Werbeversprechen glauben. Versprechen zu Cholesterin, Blutfetten oder Stresshormonen sind für Shilajit in der EU nicht zugelassen.
Die angegebene Tagesmenge nicht überschreiten.
Jede Einnahme in der Praxis angeben, wenn Blut abgenommen wird, und die Chargennummer mitnehmen.

Was wir zu unserem Harz angeben können

Zu HimalayaFIT gilt hier nur, was nachprüfbar ist: Unser 20 g Tiegel trägt die Chargennummer HM-SH-25-BLY-1159. Die Charge wurde von einem akkreditierten Lebensmittellabor in Deutschland auf Schwermetalle und Mikrobiologie geprüft, die Werte stehen auf der Seite Laborwerte. Eine Aussage über Cholesterin, Blutfette oder Cortisol machen wir nicht. Wer sich nach ärztlicher Rücksprache für Shilajit entscheidet, findet den Tiegel im Shop, weitere Hintergründe im Ratgeber.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.

Häufige Fragen

Hat Shilajit einen Einfluss auf den Cholesterinspiegel?

Das ist nicht belegt, und in der EU darf es nicht behauptet werden: Für Shilajit gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zu Cholesterin. Die einzige gezielte Humanstudie stammt aus dem Jahr 2003, hatte 20 Teilnehmende in der Shilajit-Gruppe und 10 in der Placebogruppe und lief 45 Tage. Ein solches Ergebnis ist eine erste Beobachtung, kein Nachweis. Erhöhte Blutfette gehören in ärztliche Hände.

Senkt Shilajit Cortisol?

Dafür gibt es keinen Beleg beim Menschen. Die Arbeiten, die Cortisol oder das Stresshormon von Nagetieren (Corticosteron) messen, sind Tierversuche an Ratten und Lämmern unter künstlich erzeugtem Stress. Eine Humanstudie, die Cortisol als Zielgröße untersucht, haben wir in PubMed nicht gefunden. Auch für Cortisol gibt es keine zugelassene Angabe.

Gibt es Studien zu Shilajit und Blutfetten?

Ja, aber nur wenige. Beim Menschen gibt es eine kleine Studie von 2003 mit 2 g pro Tag über 45 Tage und eine Studie von 2025 mit einem Kombipräparat, in dem Shilajit nur in sehr kleiner Menge neben Chrom und Amla steckte, sodass sich kein Effekt Shilajit allein zuordnen lässt. Dazu kommen Tierversuche, etwa an Ratten mit künstlich erzeugter Fettleber. Belastbare, große Studien fehlen.

Darf ich Shilajit zusammen mit Statinen oder anderen Cholesterinsenkern nehmen?

Das klärst du vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke. Wechselwirkungen von Shilajit mit Medikamenten sind kaum untersucht, und Huminstoffe können im Darm möglicherweise Arzneistoffe binden. Setze verordnete Medikamente nie eigenmächtig ab oder ersetze sie durch ein Nahrungsergänzungsmittel.

Kann Shilajit Blutwerte verfälschen?

Dazu gibt es keine Untersuchungen. Wenn du Shilajit nimmst und Blut abgenommen wird, sag es der Praxis trotzdem, so wie jedes andere Präparat. Ein Fallbericht aus Griechenland beschreibt bei einer Schwangeren Bluthochdruck und niedriges Kalium nach monatelanger Mumijo-Einnahme, die Ärzte gaben Kalium und ließen das Präparat absetzen.

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